نیازمندیها
شیوا گنجی، روزنامه نگار و فعال حقوق زنان
#پریودی_زنانه
#پریودی_مردانه
شاید برای هر زنی در هر سنی یکسری سوالات در مورد مساله‌ای که می‌توانم به جرات بگویم نصف عمر خود را هر ماه با آن مواجه است پیش بیاید، سوال‌های که به دلیل شرایط حاکم بر کشورهای جهان سوم و همچنین کشور ما در مجامع عمومی صحبت کردن در موردش جز هنجارشکنی تلقی می‌شود و قدغن، خلاف شرع، خلاف عرف، زشت است و باعث تحریک مردان می‌شود همچنین زنی که در مورد این مسایل صحبت کند و یا سوالی بپرسد از دید جامعه زن خوبی نمی‌باشد و گاها پیش آمده این محدودیت‌ها از جانب هم‌جنس‌های خودمان گذاشته می‌شود! کلمه قاعدگی (پریودی) که از دیدگاه تعدادی از مردم «مریضی» گفته می‌شود جز تابوها است و ا
ین برخورد باعث شده که زنان هم از حرف زدن در این مورد احساس شرم و خجالت بکنند و حتی بعضی از زنان اطلاعات درست و علمی در مورد عادت ماهانه خود ندارند!
بر آن شدم مطلبی در این مورد بنویسم که پاسخی هر چند کوچک و ناچیز در برابر حجمی از این سوال‌ها باشد. تمام مطلب نوشته شده بعد از مطالعه، تحقیق و پرس‌و‌جو نوشته شده است.
قاعدگی (پریودی)
که از سنین ۱۳ سالگی که اولین تجربه قاعدگی (پریودی) را «منارک» می‌گویند. در بعضی موارد ممکن است سن اولین تجربه قاعدگی متغیر باشد و از ۸ تا ۱۸ سالگی این اتفاق بیفتد. عوامل مختلفی از جمله نژاد، سابقه فامیلی افراد، شرایط زندگی و نوع تغذیه، منطقه جغرافیایی محل رشد، وضعیت بهداشت و عوامل روحی در زمان شروع آن موثر هستند.
در ابتدا بپردازیم به توضیح کوتاهی در مورد قاعدگی (پریودی) و در ادامه بعضی از مشکلاتی که ممکن است، زنان با آن مواجه شده باشند:
در ابتدا باید بدانیم قاعدگی چیست؟ و این عادت چرا هر ماه در بد زن اتفاق می‌افتد.به جاری شدن خون از پوشش داخل دیواره رحم قاعدگی (پریودی یا دشتان) می‌گویند.
ترکیب قاعدگی برای نامیدن جریان قاعدگی صحیح‌تر به نظر می‌رسد اگرچه افراد از اصطلاح «خون قاعدگی» استفاده می‌کنند. در حقیقت ترکیب قاعدگی از مقداری خون، موکوس سرویکس (مخاط دهانه رحم، ترشحات واژن و بافت اندومتر رحم تشکیل شده‌است. رنگ ترکیب قاعدگی قهوه‌ای متمایل به قرمز، کمی تیره‌تر از رنگ خون است.
همچنین مدت خونریزی قاعدگی برای چندروز، معمولاً ۳–۵ روز طول می‌کشد، اما بین۲–۷ روز نیز
می‌تواند متغیر باشد. هر سیکل قاعدگی به‌طور متوسط ۲۸ روز طول می‌کشد، یک سیکل قاعدگی طبیعی بین ۲۱ تا ۳۵ روز متغیر است. حجم متوسط خونریزی در هر سیکل ماهانه قاعدگی ۳۵ میلی‌لیتر است.
اما بارها شنیدیم که در دوران قاعدگی بدن بیشتر از هر زمانی آهن از دست می‌دهد و برای جبران خون از دست رفته تا حد امکان مواد غذایی که سرشار از آهن مثل: جگر، اسفناج، پسته و…
مصرف کنیم در صورتی که طبق آخرین تحقیق علم
ی هر زن در طول دوران قاعدگی مقدار آهن از دست رفته در هر سیکل قاعدگی نسبتاً ناچیز است. اگر چه مقدار آهن از دست رفته در هر سیکل قاعدگی ناچیز است، اما در کشورهایی مثل ایران که فقر تغذیه ریشه‌کن نشده، مصرف قرص آهن برای مقابله با کم‌خونی فقر آهن(البته با تجویز پزشک) منطقی به نظر می‌رسد.
بارها شنیدیم که خون قاعدگی کثیف است و در این دوران قاعدگی زنان نجس هستند و مخصوصا در کشورها اسلامی زنان اجازه ورود به مکان‌های مذهبی را ندارند و در این دوران خیلی از مسایل برای زنان رنگ و شکل دیگری به خود می‌گیرد.
خون قاعدگی آن چیزی نیست که شما فکر می‌کنید…کثیف نیست. بنابراین این دیدگاه غلط است که “با پریود شدن خون کثیف بدن از وریدها دفع می‌شود.
همان‌طور که گفتیم خون قاعدگی رنگ‌های مختلفی دارد و روشن بودن خون قاعدگی دلیل بر تمیزی خون و تیرگی آن دلیل بر کثیفی و آلودگی خون آلودگی خون قاعدگی حتی در مواقعی که سیاه رنگ و قهوه‌ای باشد هم آلوده و کثیف نمی باشد.این باور غلط که خون قاعدگی خون کثیف و آلوده‌ی بدن می‌باشد از اساس و پایه غلط می باشد.
سیکل یا چرخه قاعدگی جهت حفظ باروری در زنان و تحت کنترل سیستم اندوکرین ایجاد می‌شود. این سیکل به سه مرحله تقسیم می‌شود
*مرحله یا فاز فولیکولر
*مرحله یا فاز اوولاسیون یا تخمک‌گذاری
*مرحله یا فاز لوتِئال
اگرچه بعضی منابع تقسیم‌بندی دیگری دارند:
*فاز قاعدگی یا خونریزی
*فاز تکثیری یا پرولیفراتیو
*فاز ترشحی
هر سیکل قاعدگی از اولین روز شروع خونریزی قاعدگی شروع می‌شود
. روش‌های هورمونی جلوگیری از بارداری با تغییر در سطح هورمون های بدن از بارداری جلوگیری می‌کنند.
سندروم پیشقاعدگی PMS چیست؟
شاید بارها از شریک زندگیتان بعضی کلمات ناشایست و ناصحیح را شنیده باشید که وقتی مریض هستی جرات حرف زدن باهات ندارم یا مثلا شنیده باشید کلا فیزیکی و مغزی تعطیل هستی که متاسفانه فقر فرهنگی و نداشتن اطلاعات در مورد دوران پریودی زنان باعث می‌شود که حرف‌های چنین عامیانه را بشنویم و همچنین نداشتن اطلاعات کافی خودمان در مورد مساله‌ای که هر ماه با آن مواجه هستیم بیشتر به این نوع برخوردها دامن می‌زند.
وقتی ما زن‌ها با بد خود مهربان باشید و اطلاعات کافی در مورد بدن خود داشته باشیم در برابر این نوع صحبت‌ها و برخوردها با آگاهی کامل‌تر و منطقی‌تر برخورد می‌کنیم و قطعا سطح حرف‌های عامیانه هم به مرور زمان کاهش خواهند یافت.
ملال پیش از قاعدگی در واقع ۱۰ روز پیش از شروع قاعدگی، سطح هورمون‌های پروژسترون و استروژن در بدن به سرعت تغییر می‌کند و این تغییر باعث به وجود آمدن علائمی مانند نفخ شکم، تغییرات خلق‌وخو، کم‌حوصله و زود رنج شدن، سردرد، حساسیت سینه‌ها و خستگی می‌شود. نزدیک ۹۰ درصد از زنان پیش از شروع پریودشان این نشانه‌ها را تجربه می‌کنند. جالب آن‌که نزدیک به کمتر از ۲۰ درصد از خانم‌ها، در این دوران دچار نشانه‌های شدیدتری نیز می‌شوند که روی فعالیت‌های طبیعی زندگی و حتی روابط شخصی‌شان تاثیر می‌گذارد.
همچنین مصرف کافئین موجود در قهوه، چای و نوشابه‌های گازدار و شکلات، تحریکات عصبی دوران قاعدگی را بیشتر می‌کند، پس بهتر که مصرف این خوراکی‌ها را قطع یا کاهش دهیم.
همچنین با انجام کارهای زیر تا حدودی میتوانید تغییرات را کاهش دهید:
حمام آب گرم
قندتات را تنظیم کنید.
به امگا ۳ توجه کنید.
کافئین را کنار بگذارید.
مصرف قرص آهن
ورزش کنید.
آرامش را تمرین کنید.
آیا می‌توان در دوران قاعدگی به حمام رفت؟
بله جواب مثبت است. شما میتوانید در طی دوران قاعدگی به حمام بروید. حتی در دوران قاعدگی بهتر است بیشتر از روزهای عادی به حمام رفت. از آنجایی که خون مکان مناسبی برای رشد میکروبهاست بهتر است برای پیشگیری از ابتلا به عفونت‌های دستگاه تناسلی زودبه‌زود به حمام بروید. این کار در داشتن یک زندگی سالم بسیار موثر است.
رابطه جنسی در زمان قاعدگی(پریودی) ممنوع!
برقراری رابطه جنسی در قاعدگی به دلیل باز بودن دهانه رحم و احتمال افزایش شانس ابتلا به عفونت
حتی با استفاده از کاندوم نیز به هیچ عنوان به توصیه نمی‌شود. از طرفی دیگر در این دوران به علت آغشته شدن آلت مرد به خون بالطبع لذت جنسی نیز برای طرفین کاهش می‌یابد.
خون محیط مناسبی برای حضور، رشد و انتقال عوامل بیماری‌زاست. بنابراین درصورت آلودگی یکی از طرفین به یک عامل عفونی میکروبی یا ویروسی (مثل سوزاک، سیفیلیس، کلامیدیا و عامل ایدز و ویروس تبخال) امکان انتقال این عامل به دیگری در زمان قاعدگی افزایش می‌یابد. علاوه بر این قاعدگی ممکن است یکی از عوامل بیرون ریختن تبخال‌های تناسلی در زنان باشد.
اما از آنجایی که مطالعات جدیدتر رابطه معناداری بین نزدیکی حین قاعدگی، آندومتروز و عفونت پیدا نکردند، امروزه در صورت آمادگی ذهنی طرفین و رعایت نکات بهداشتی، منعی برای رابطه جنسی هنگام قاعدگی وجود ندارد. از سوی دیگر گفته می‌شود که انقباضات ماهیچه‌ای هنگام نزدیکی و ارگاسم می‌تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کنند.
همچنین احتمال بارداری در زمان قاعدگی تقریبا صفر است در صورت نزدیکی حین قاعدگی نیازی به استفاده از روش‌های ضدبارداری نیست.
در آخر لازم دانستم موارد جاذب خون قاعدگی را هم را در این مطلب بگن
جانم:
بسیاری از زنان از موارد متعددی برای جذب خونریزی استفاده می‌کنند. شامل نوار بهداشتی، تامپون، فنجان قاعدگی، انواع پدها و حوله و ….نوار بهداشتی دستمالی است که از نظر ظاهری همانند پوشک نوزادان و کوچکتر از آن است، زنان در دوران عادت ماهانه برای جلوگیری از نفوذ خون خارج شده از فَرْج خود به لباس آن را درون لباس زیر خود قرار می‌دهند.
تامپون کاربردی همانند نوار بهداشتی دارد اما بر خلاف نوار بهداشتی که بیرون از فرج قرار می‌گیرد، در داخل مهبل فرو می‌رود و با جذب خون مانع بیرون آمدن آن از بدن می‌شود. جنس آن معمولاً ازپنبه است و با استفاده از یک فروکننده در داخل مهبل قرار داده می‌شود. در انتهای آن نخی وجود دارد که برای بیرون کشیدن آن استفاده می‌شود.
فنجان قاعدگی یا کاپ قاعدگی (به انگلیسی: Menstrual cup) یک ظرف قابل انعطاف است که در طی قاعدگی در واژن جای‌گذاری می‌شود. این محصول بهداشتی زنانه، قادر به جمع‌آوری ترشحات قاعدگی به جای جذب آن‌هاست و هدف از آن این است که از نشت جریان قاعدگی (خون ناشی از ریزش رحم) بر روی لباس جلوگیری شود. فنجان قاعدگی معمولاً از سیلیکون پزشکی قابل انعطاف ساخته می‌شود و از دو بخش قیف و ساقه تشکیل شده‌است. ساقه برای قرار دادن و برداشتن آن در داخل مهبل استفاده می‌شود. هر ۴ تا ۱۲ ساعت (بسته به مقدار جریان) فنجان برداشته و تخلیه می‌شود و پس از شستشو دوباره جای‌گذاری می‌شود. پس از هر دوره استفاده، فنجان باید حداقل ۵ دقیقه با آب جوش شستشو داده شود و تا برای استفاده در ماه آینده محل رشد عوامل بیماری‌زا نباشد.
اما در اینجا جا دارد که اشاره‌ی بکنم به پریودی آقایون:
عارضه بدخلقی مردانه يا Irritable Male Syndrome که به اختصار به نام IMS شناخته می‌شود همان چيزی‌ست که می‌توان به آن پريود مردانه گفت: شناخته شده‌ترين اثر اين عارضه حساسيت بيش از حد به محرک‌های بيرونی و عصبانيت زياد اس
ت.
تحقيقات اوليه درباره تغييرات هورمونی در مردان که منجر به تغيير خلقيات آن‌ها می‌شود در سال ۱۹۷۲ و با انتشار مقاله‌ای از رامی و گلدشتاين محققان دانشگاه جورج تاون آغاز شد. رامی و گلدشتاين پس از ۱۶ سال تحقيق نشان دادند تغييرات هورمونی در مردان در دوره‌های ۴ تا ۶ هفته‌ای رخ می‌دهند و در جريان آن روحيات مردان می‌تواند از بانشاط تا غمگين و تهاجمی تغيير پيدا کند.سه سال بعد يک گزارش تحقیقی جديد از محققان دانشگاه استنفورد نشان داد کاهش يا افزايش تستوسترون خون می‌تواند منجر به تغييرات قابل توجه در روحيات فردی مردان شود.
اما عارضه بدخلقی مردانه در سال ۲۰۰۱ توسط جرالد لينکلن محقق اسکاتلندی معرفی شد. گزارش لينکلن نشان داد او با آزمايش ميش‌ها متوجه شده بود که در پايان فصل جفتگيری وقتی ما‌ه‌های پاييز و زمستان فرا می‌رسند ميزان تستوسترون خون ميش‌های نر کاهش می‌يابد و اين کاهش هورمونی منجر به بروز رفتارهای تهاجمی در آن‌ها می‌شود. آزمايش‌های مشابه در مورد رابطه کاهش تستوسترون و بروز رفتارهای تهاجمی در پستانداران ديگر نظير فيل، آهو و گوزن نيز نشان داد انواع نر اين جانوران در مقابل تغييرات هورمونی دچار حساسيت بيش از حد می‌شوند.
نکته قابل توجه درباره انسان‌ها اين است که تغييرات هورمونی در مردان تنها ن
اشی از کاهش تستوسترون نيست بلکه همزمان با آن، افزايش کورتيزول و کاهش سروتونين به بروز عارضه بدخلقی مردانه می‌انجامد. مهم‌تر اين است که اين عارضه در مردان می‌تواند به جای بروز ماهيانه بطور روزانه رخ دهد.
عارضه بدخلقی مردانه را چگونه می‌توان کاهش داد؟
مهمترين قدم تنظيم قند خون است. کاهش مصرف شکر صنعتی بخصوص قبل از ناهار و خوردن صبحانه کامل يکی از راه‌های کاهش اين عارضه است. نوشيدن الکل زياد تعادل قند خون را بهم می‌زند.
فعاليت‌های فيزيکی مستمر نظير ورزش روزانه به تنظيم هورمونی بدن کمک می‌کند. مصرف مکمل‌های ويتامينی نظير ب۶(B6) و منيزيوم، و البته کلسيم از رخ دادن اين عارضه را کاهش می‌دهد.
افزايش مصرف ميوه و سبزيجات همراه با تنقلاتی نظير پسته و گردو منجر به کم شدن اين عارضه می‌شود.
#شیوا_گنجی روزنامه‌نگار و فعال حقوق زنان
